Kanıtlar

İsveç Gothenburg Üniversitesi’nin Bulguları

Ağırlıklı battaniyeler üzerine araştırma yapan çok sayıda saygın kurumlardan biri de İsveç Gothenburg Üniversitesi. 2015 tarihli araştırmaya kronik uykusuzluk şikâyeti olan 20 ila 66 yaşları arasında 33 denek katıldı. Araştırma sonucunda kronik uyku problemi olan bu kişilerin ağırlıklı battaniye kullanımıyla birlikte uyku kalitelerinde fark edilir artış tespit edildi. Denekler ayrıca uyku sırasında daha az hareket ettiklerini, sakin ve huzurlu olduklarını belirttiler. Araştırmaya katılan bazı kişiler ise kaygılarında azalma olduğunu belirtti.

Araştırmanın sonuçlarının Journal of Sleep Medicine & Disorders Dergisi’nde yayımlanması dünya çapında ses getirdi. Bu araştırma ağırlıklı battaniyelerin bugün dünyada milyonlarca eve girmesinde önemli rol oynadı. Orijinal metne görsele tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Ağırlıklı Battaniyenin Tedavi Edici Etkisi ve Güvenliği

Ağırlıklı battaniyeler üzerine saygın bilim insanlarınca yapılan bir diğer çalışma ise ABD’nin en köklü çocuk ve aile terapi merkezlerinden Cutchins Programs’in (kuruluş 1975) yöneticisi ve İş Terapisi Uzmanı Tina Champagne önderliğinde yapıldı. 2014 tarihli araştırmada ağırlıklı battaniyelerin son derece güvenli olduğu ve 5 dakikalık sürelerde dahi çok sayıda katılımcının stres seviyesini azaltabildiği keşfedildi. Orijinal metne görsele tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Yetişkinler Üzerine Bir Çalışma: Kaygı ve Stres

Dişçi koltuğunda bulunmanın ne kadar kaygı verici ve stresli olduğunu hepimiz biliriz. Dünya çapında bilim insanlarının yaptığı deneylerde bu nedenle özellikle diş tedavisi gören yetişkinler incelendi. Hastaların üzerine ağırlıklı battaniye serildiği anda sakinleştirici parasempatik aktivitenin belirgin şekilde arttığı, böylece kaygı seviyesinin azaldığı gözlendi.

Çocuklar Üzerine Bir Çalışma: OTİZM

İngiliz Profesör Paul Gringras önderliğinde 2014 yılında 67 otizmli çocuk ve aileleri üzerinde yapılan çapraz araştırmada çok ilginç sonuçlar elde edildi. Deneye katılan çocukların ve ebeveynlerinin sübjektif değerlendirmelerinde ağırlıklı battaniye kullanmaktan çok keyif aldıkları, normal battaniyeler yerine ağırlıklı battaniyeleri belirgin şekilde tercih ettikleri gözlemlendi.

Mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin seviyesini arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanan ağırlıklı battaniyeler, çocuklara gece boyunca sarılma ve kucaklanma hissi verir. Sarılma ve kucaklanma hissi de her çocuğun daha mutlu ve daha özgüvenli olması demektir.

Araştırmanın orijinal metnini okumak için lütfen tıklayınız: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25022743/

Çocuklar Üzerine Bir Diğer Çalışma: HİPERAKTİVİTE

Ağırlıklı battaniyeler hiperaktivite tanısı konan çocuklar üzerinde de denendi. Yaşları 8 ila 13 arasında değişen 42 hiperaktif çocuk, 2 hafta boyunca ağırlıklı battaniye kullandılar ve 4 hafta boyunca uyku testine tabi tutuldular. Ağırlıklı battaniye kullanan çocukların uykuya dalma süreleri ve gece yarısı uyanma sayıları hiperaktivite şikâyeti olmayan çocuklarla aynı seviyeye düştü. Bu çarpıcı araştırmanın özgün metnini linkten okuyabilirsiniz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662681/

Ağırlıklı Battaniye ve Çocuk Sağlığı

Biz yetişkinler, çocukların da bizler gibi kaygılarının olabileceğini çoğu zaman fark etmeyiz. Özellikle de çocuğumuzun belirgin hiçbir sağlık sorunu yoksa. Oysa onlar da pek çok kaygı kaynağıyla başa çıkmak zorundalar. Mesela okul hayatı ve sınavlar, ya da şehirleşmenin getirdiği yalnızlık duygusu. Bunlara büyümeye bağlı hormonal değişimleri de eklediğinizde, çocuklarımızın aslında ne kadar büyük bir mücadele verdiği ortaya çıkar. Üstelik onlar tüm gece boyunca kaygılarıyla tek başlarına mücadele etmek zorunda kalırlar. Bunun bedelini de çocuğun uyku kalitesi öder.

Kaliteli ve derin bir uyku, çocuğun gün içinde ihtiyaç duyacağı enerjiyi kazanmasında çok ciddi rol oynar. İyi uyuyan çocukların okul başarısı artar, sosyalleşmeleri kolaylaşır. Biz çocuğumuza tüm gece sarılamasak da ağırlıklı battaniye ona sarılır ve kucaklandığı hissini verir. İstisnasız her çocuk, kucaklandığında daha mutlu, daha başarılı ve daha özgüvenli olur.

Ağırlıklı Battaniye Kaygıyı Nasıl Azaltır?

Kaygıya karşı tepkilerimiz iki ayrı sinir sistemimizle ilgilidir: Sempatik sinir sistemi ve Parasempatik sinir sistemi.

Bunlardan ilki, stres kaynağıyla karşılaştığımızda vücutta oluşan durumdan sorumlu sistemdir. Uyarılmış sempatik sistem kendimizi endişeli hissetmemize, “kaç ya da savaş” ruh haline girmemize yol açar. Bu durum hem uykuya dalmamızı güçleştirir hem de uykumuzun kalitesini ciddi oranda düşürür.

Öte yandan parasempatik sinir sistemimiz kalp atışını yavaşlatarak kaslarımızı gevşetir, mutlu ve huzurlu hissetmemizi sağlar. Vücuda uygulanan derin baskılar, işte bu parasempatik sinir sistemine destek olur. Ağırlıklı battaniyeler de vücudumuza derin baskı uygular ve bizi rahatlatan parasempatik sinir sistemini uyarır. Aynı büyükannelerimizin battaniyelerinin ve annelerimizin bizi sardıkları kundakların yüzyıllardır yaptığı gibi…

Journal Clinical Sleep Medicine Araştırmalarına Göre Ağırlıklı Battaniye

JCSM bilimsel uyku sağlığı araştırmalarının sunumunu gerçekleştiren akademik derginin içerisinde bilimsel kanıtlardan bahsedilmiş hatta incelemelere yer verilmiştir. İncelemelerin 4. haftasında, ağırlıklı battaniyenin uykusuzluğun şiddetini önemli oranda azalttığı gözlemlenmiştir. Ağırlıklı battaniyenin etkileri; daha iyi bir uyku süreci, daha yüksek verimde bir gün ve azalan depresyon ve anksiyete semptomları şeklinde sıranabilmektedir. Gözlemlemeler sonucu, ağırlıklı battaniyeden kaynaklanan hiçbir olumsuz sonuç ortaya çıkmamıştır. Çalışmanın 12 ay süren açık izlem aşamasında; ağırlıklı battaniye kullanmaya devam eden katılımcıların, uyku ile ilgili olumlu deneyimleri devam etmiştir. Normal battaniyeden ağırlıklı battaniyeye geçiş yapan hastalar da uykusuzluk şiddetlerinin azaldığını ve benzer olumlu etkileri deneyimlediklerini göstermişlerdir.
https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.8636

Ağırlıklı Battaniyenin Vücuda Etkileri

Ağırlıklı bir battaniye, vücuda propriyoseptif sağlamak için tasarlanmış, ağırlıklı materyal içeren terapötik bir battaniye çeşididir. Bazen “altıncı his” olarak adlandırılan propriyosepsiyon, vücut pozisyonu ve hareketlerle ilgilidir. Ağırlıklı battaniyeler, hem fiziksel hem de psikolojik avantajları olan derin dokunma basıncı uyarımı sağlamaktadır. Derin basınç simülasyonu (DPS), kortizol seviyesinin dengelenmesini; serotonin ve melatonin konsantrasyonlarının ise artmasını sağlayan, bu sayede sinir sitemine etki eden bir kavramdır. Bu durum, stresi en aza indirebilecek, uykuyu tetikleyebilecek ve esenlik duygularını artırabilecek sakinleştirici bir etki yaratır.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S209549642030131X